Моя система питания очень простая и в ней по сути нет ничего нового. Она основана на подсчете калорий. Есть некоторые продукты, которые я исключил из своего рациона. Имеет значение время принятия пищи и способы её приготовления. Моя система питания направлена не только на снижение веса, но и на оздоровление организма в целом, так как попадание вредных веществ сведено к минимуму. Организм человека – совершенный механизм, который фильтрует и очищает сырье, попадающее в него. До поры до времени. Когда зашлакованность организма достигает критического уровня, начинают выходить из строя органы, один за другим. Простой пример. Мы заправляем машину качественным топливом, чтобы она хорошо работала. За машиной мы следим. Почему же нам не жалко собственный организм?

Всем известно, что люди с избыточным весом живут на 10-15 лет меньше обладателей нормального веса. Страдают  намного чаще такими серьезными заболеваниями, как сахарный диабет, сердечно-сосудистыми (варикозное расширение вен, высокое давление и т.д.), заболеваниями желудка, печени, опорно-двигательного аппарата и многими другими. Риск развития опухолевого процесса у них намного выше. Решить многие проблемы со здоровьем можно снизив вес. Вместе с лишними килограммами вы распрощаетесь навсегда и с болезнями. Многие это знают и понимают, но как взять себя в руки и перестать переедать. Мы, думая об этом, опять идем к холодильнику, открываем его, достаем продукты и едим, едим...ничего не можем с собой поделать. Очень хочется изменить что-то, стать стройней, привлекательней. Так с чего же начать?

Организм нужно настроить на нужный лад. И начать худеть. Надо себе объяснить, что больше так жить нельзя, пришло время меняться, следить за собой. Надо с самим собой разговаривать, объяснять, уговаривать. Как известно, самая трудная победа - это над самим собой, но и самая желанная. Начнете меняться и увидите, что мир меняется вокруг вас. Все просто: нужно поставить цель и проложить к ней прямую линию,следовать неукоснительно (рис.1). Нет ничего сложного, просто переступите черту: полный - стройный.

Легко сказать, думаете вы. Итак, начнем. Настраиваем себя на кардинальные перемены. Встаньте перед зеркалом, разденьтесь и посмотрите на себя. Что вы видите? Нравитесь ли вы себе? Если нет, то почему? Что бы вы хотели увидеть? Представьте себе человека, каким хотели бы себя видеть. Скажите громко и уверенно, что я стану этим человеком и у меня все получится. Отнеситесь к этому серьезно. Скажите:"Я этого хочу!". И у вас все получится. Путь, который вам нужно пройти, не из легких, но и сложного нет ничего. Надо просто очень захотеть и поверить в себя. Я помогу вам пройти путь, который осилил сам.

Совсем недавно я смотрел на себя в зеркало и думал, что я справлюсь, я должен помочь себе и другим. У меня получилось. В процессе того, как мой вес уходил, а вместе с ним и болезни, вера моя росла и крепла. С вами будет то же самое. Я вам в этом буду помогать.

Вам нужно будет приобрести весы напольные для взвешивания тела и специальные весы для взвешивания продуктов. Торопиться не надо, но, если вы встали на этот путь, то сходить с него просто нельзя, пока не добьетесь первых результатов. Иначе вера в себя будет подорвана и гораздо трудней будут начать снова. В течение недели ведите дневник, записывайте все, что вы едите за день. Потом посчитайте количество калорий (см.

Я принимаю пищу три раза в день:

завтрак - с 6.00 - 9.00 час.

обед - с 12.00 - 14.00 час.

ужин - с 18.00 - 19.00 час.

Вечером, после 19.00 час., организм готовится к отдыху, процессы жизнедеятельности замедляются. Съеденные после этого времени калорийные продукты переходят в жировые отложения.Поэтому ужин должен быть легкий.

Пищу лучше всего готовить самому, заряжая ее своей положительной энергией, то есть быть в хорошем расположении духа, с любовью, добром и пониманием важности ее для организма. Такие продукты, как хлеб, картофель, сало, свинину, баранину, сладости ( конфеты, торты, зефир и т.д.) нужно исключить вообще или ограничить до минимума. Конфеты, торты, сало, свинину на первых этапах похудения рекомендую исключить вовсе. Я готовлю еду на пару, варю ее или пользуюсь микроволновкой. Жарить что-либо на жирах нельзя. Картофель употребляю только в отварном виде в незначительном количестве.

контакты почта hvatitzrat@mail.ru